terça-feira, 9 de novembro de 2010
16 milhões de pessoas com pressão alta
sexta-feira, 22 de outubro de 2010
08 CARACTERÍSTICAS DE UM ÓTIMO LÍDER
quinta-feira, 21 de outubro de 2010
Proteínas de alto valor biológico
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sábado, 28 de agosto de 2010
CÁLCIO, MAGNESIO e VITAMINA D - IMPORTÂNCIA
Este importante mineral possui funções importantes como atuar na formação estrutural dos ossos e dos dentes.
Além disso, ele atua juntamente com a vitamina K, nos sistema circulatório, auxiliando na coagulação do sangue.
O cálcio também possui grande importância no estabelecimento do equilíbrio juntamente com o fósforo.
Ele age influenciando na ação do lab-fermento e coordena as ações do sódio e do potássio, na contração muscular do coração.
Além de todas estas funções já citadas, é importante sabermos que o cálcio atua em outras funções orgânicas importantes ao equilíbrio do organismo humano.
Curiosidade:
A carência de cálcio no organismo leva ao raquitismo (deformação dos ossos dos membros inferiores) durante a fase de desenvolvimento e a osteomalácia na fase adulta.
principais-ingredientes-calcio-magnesio-vitamina-d
Cálcio
É o elemento químico “Ca”, essencial aos organismos vivos, principalmente para o crescimento e manutenção da resistência dos ossos e dentes.
Auxilia também na contração muscular e na condução de impulsos nervosos.
Principais fontes: leite, iogurte, queijo amarelo, tofu, vegetais verdes folhosos, principalmente brócolis japonês, agrião e espinafre, quiabo e amêndoa.
Magnésio
É o elemento químico “Mg”, importante para os ossos, funcionamento das células e de algumas enzimas.
Principais fontes: cereais integrais, gérmen de trigo, nozes e sementes, camarão, quiabo, acelga, grãos de soja, tofu e damasco seco.
Vitamina D
É uma molécula formada pelo grupo químico esterol e necessária para a absorção do cálcio e fósforo dos alimentos.
É produzida, principalmente, pelo organismo quando a pele é exposta à luz do sol.
Principais fontes: peixes oleosos, principalmente o arenque, salmão, sardinha, truta, e, em quantidades menores, em ovos.
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sexta-feira, 20 de agosto de 2010
NUTRIÇÃO EQUILIBRADA
Para controlar de forma simples o total de calorias ingeridas e manter uma proporção saudável entre carboidratos, proteínas e gorduras durante um programa de controle de peso; para garantir a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo, os Shakes Herbalife fornecem 23 vitaminas e minerais. Além disso, os Shakes Herbalife, quando preparados conforme instruções do rótulo, fornecem 18 g de proteínas por porção – 23% mais proteína do que a média de outros Substitutos de Refeição comuns.
100% das proteínas do Shake são de alto valor biológico, ou seja, contêm todos os aminoácidos essenciais em proporções ideais para suprir as necessidades de proteínas do organismo. Cada porção contém mais de um terço das necessidades diárias de cálcio quando preparada com 250 ml de leite semidesnatadoQuem pode consumir?
O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser consumido por adultos saudáveis. Grupos populacionais específicos, como lactentes (crianças em fase de amamentação), mães que amamentam, crianças, adolescentes, gestantes e idosos devem consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo.Como é um alimento, o Shake Herbalife pode ser consumido todos os dias em programas de controle de peso.
Sugestão de Uso
Redução do pesoSubstitua duas das três refeições principais do dia pelo Shake Herbalife.
Substitua uma das três refeições principais do dia pelo Shake Herbalife.
Ganho de peso
Acrescente até dois Shakes Herbalife ao seu cardápio diário. Inclua em sua refeição principal ou como lanche saudável no intervalo entre as refeições.
Modo de Preparo
• Sabores: Baunilha, Chocolate, Frutas Tropicais e MorangoBata no liquidificador (ou misture no Preparador de Shake) duas colheres de sopa do pó (26 g) ou 1 sachê com 250 ml (1 copo tipo americano) de leite semidesnatado.
• Sabor: Cookies & Cream
Bater no liquidificador por aproximadamente dez segundos (ou misturar no Preparador de Shake) duas colheres e meia de sopa (26g) com 250 ml (1 copo tipo americano) de leite semidesnatado.
Sugestão: Para diversificar o sabor do seu Shake, prepare novas receitas adicionando frutas, sucos sem calorias, iogurte para beber e outros alimentos saudáveis e de baixas calorias. Além de tornar o Shake ainda mais gostoso, estes alimentos o deixam ainda mais nutritivo, porém é importante observar a quantidade de calorias que está sendo adicionada para que isso não comprometa o programa de controle de peso.
Dicas
Como potencializar os resultados do programa de Controle de Peso Herbalife:
• Consumir lanches saudáveis entre as refeições para controlar os picos de fome e a compulsão alimentar: frutas, vegetais, barras de proteína e sopas instantâneas
• Ter uma alimentação equilibrada e colorida
• Praticar atividades físicas e optar por hábitos de vida saudáveis
• Aumentar o consumo de água ou bebidas entre as refeições
• Experimentar incluir Fiber & Herb nas suas refeições principais para aumentar a quantidade de fibras
GOSTOU ??
domingo, 4 de julho de 2010
MUITA MOTIVAÇÃO SEM AÇÃO = A FRUSTRAÇÃO!
Uma pitada de sorte, muito suor, investimentos permanentes na carreira e uma dose cavalar de auto-conhecimento: esses são os ingredientes para construir o sucesso profissional. Entre já para o time dos vencedores que se conhecem, se gostam e tiram o melhor das oportunidades e experiências para abrir novos caminhos. Aqui estão 07 dicas para que isso ocorra de uma forma mais "consciente".
1- SEJA ECLÉTICO (A)
Especializar-se é importante, mas, para se dar bem, o(a) profissional precisa ser capaz de lutar em várias frentes. Encare as tarefas diferentes como crescimento e deixe o "isto eu não faço" para quando tiver um cargo mais alto e maior poder de barganha e decisão.
2 - NÃO SE ACOMODE
Se você está há mais de dois anos na mesma “vidinha”, e mesmo com um bom salário, e não busca mais nada, cuidado: para o mercado, você pode ser visto (a) como acomodado(a) e como alguém que não almeja crescimento. Procure colocações, pesquise, compare seus métodos com os de outros colegas. Essa "investigação" vai lhe trazer parâmetros mais exatos, mais acertados do que aqueles percebidos em seu próprio ambiente.
3 - SEJA ÉTICO(A)
Está nos jornais e na TV: o mercado é corruptível, e existem pessoas que fazem qualquer negócio para conseguir o que querem, inclusive abrir segredos profissionais para a concorrência ou "roubar" clientes e futuros prospectos dos parceiros de negócio. Esse tipo de atitude é indesculpável e a reação do mercado a ela é implacável: provavelmente, as oportunidades se fecharão para você e amizades se desfarão. Faça jus à confiança que recebeu e preserve seu bom nome a qualquer preço.
4 - JUNTE-SE À LINHA DE FRENTE
Existem basicamente três perfis de pessoas: as que fazem, as que mandam fazer e os "engenheiros de obra feita", que só criticam ações alheias. Se você está neste último time, fuja daí correndo. Seja um agente das mudanças, seja criativo e solidário. Vá atrás, observe mais e critique menos. Seja construtivo (a) e aprenda.
5 - CONHEÇA SEU AMBIENTE
Essa atitude "investigativa" é essencial para avaliar com objetividade suas possibilidades de ascensão e sucesso, próximas e futuras. Seja um pouco enxerido(a): que faz fulano para "se dar" tão bem? O que a empresa valoriza? Para quem destina o produto ou serviço? Esse exercício vai ajudá-lo(a) a identificar o melhor caminho a seguir e orientar seu crescimento.
6 - INVISTA EM SUA CARREIRA
Conhecimento não ocupa espaço. Estude idiomas, procure cursos, pós-graduação, especializações, reciclagens, workshops. Não espere que a empresa atenda a suas necessidades ou antecipe seus desejos. Vá à luta. Fale com seu mentor, mostre os benefícios que esse aprimoramento trará e se for o caso, invista seu tempo, e talentos para obter o resultado desejável. Invista em você mesmo(a), e se for o caso, financie ou negocie esse custo. Mas muito cuidado, não se endivide. De o passo do tamanho de seu bolso e interesses. Pese tudo com muita objetividade e honestidade.
7 - APOSTE EM VOCÊ COMO PESSOA
Não há como construir um(a) vencedor(a) se você se vê como um fracasso pessoal. Procure fazer o que gosta, dentro e fora do trabalho. Você vai se sentir mais feliz e lidará melhor com a frustração e aquele sentimento de improdutividade que às vezes bate. Não desanime: olhe a sua volta e alimente- se dos resultados que colheu, por menores que sejam.
segunda-feira, 28 de junho de 2010
Pesquisa revela como anda a obesidade brasileira
sábado, 19 de junho de 2010
Entenda a Tireóide
A isoflavona da soja e a menopausa
A menopausa é um evento natural, que toda mulher, após certa idade, experimentará.Tem como característica principal a parada das menstruações e o aparecimento dos sintomas vasomotores, como os fogachos por diminuição da produção de hormônios femininos pelos ovários.
O que são os fogachos da menopausa?
Fogachos ou ondas de calor são definidos como uma sensação súbita e breve de calor, que se espalha pela região do tórax, do pescoço e da face, de intensidade e freqüência variáveis. Pode acontecer após palpitação, sensação de pressão na cabeça e ansiedade. São acompanhados, por vezes, de suores e sensação de frio. As ondas de calor podem interferir no bem-estar e na qualidade de vida das mulheres na menopausa.
A isoflavona da soja ajuda a combatê-los?
A maioria das observações sobre a isoflavona da soja nas ondas de calor é baseada em estudos realizados em regiões de alto consumo, como o Japão e a China. Menos de 25% das mulheres japonesas e 18% das chinesas apresentam ondas de calor, comparadas a 85% das americanas e 75% das européias (que consomem pouca soja), atribuindo-se, em parte, essas diferenças à dieta.
O que é a isoflavona da soja?
A isoflavona é um composto da soja, também chamado de fitoestrogênio, que parece atuar na prevenção de doenças crônico-degenerativas, como o câncer de mama, de colo de útero e de próstata. Sua estrutura química é semelhante ao estrógeno (hormônio feminino) e, por isso, é uma substância capaz de aliviar os efeitos da menopausa.
Como a isoflavona da soja age?
A estrutura química das isoflavonas é similar ao estrogênio ovariano. São conhecidas, portanto, como fitohormônios ou fitoestrogênios. Pela semelhança com o estrogênio natural, a isoflavona da soja pode diminuir a intensidade e a freqüência das ondas de calor em aproximadamente 50% a 60% das mulheres na menopausa.
Quando ela pode ser utilizada?
A isoflavona da soja constitui-se uma alternativa para a mulher com sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos leves a moderados. Seu uso não altera o peso corporal ou a pressão arterial. Não se observam efeitos sobre a mama ou o útero, não provocando sangramentos.
Quais os cuidados em relação à utilização de isoflavona da soja?
A isoflavona da soja apresenta boa tolerabilidade, com poucos efeitos adversos. Entretanto, deve ser evitada por mulheres que apresentam contra-indicações ao uso de hormônios, por tratar-se de um fitohormônio. É importante também conhecer a procedência do produto, que deve apresentar aprovação pela ANVISA, para que as quantidades de isoflavona da soja ingeridas sejam adequadas e controladas. Esses fatos se correlacionam com a efetividade da resposta ao tratamento das ondas de calor.
Existe uma dosagem diária recomendada?
Os efeitos clínicos variam de paciente para paciente, mesmo quando controlada a quantidade de isoflavona administrada, sendo difícil estabelecer a dose ideal. Recomenda-se de 50mg a 100mg de isoflavona da soja, uma a duas vezes ao dia. Todavia, com comprimidos com 125mg de extrato seco de Glycine max (L.) Merr. 40%, que equivalem à dose controlada de 50mg de isoflavona da soja, já se observa melhora sobre as ondas de calor.
Para saber mais sobre este assunto, fale com seu médico.
Fonte: Dra. Eliana Aguiar Petri Nahás
Professora do Departamento de Ginecologia e Obstetrícia da Universidade Estadual Paulista (UNESP), Faculdade de Medicina de Botucatu - SP
sábado, 5 de junho de 2010
Você tem fome de que?
quinta-feira, 3 de junho de 2010
A QUÍMICA DOS RADICAIS
sexta-feira, 28 de maio de 2010
Leite na idade adulta. Mitos e Fatos
sábado, 22 de maio de 2010
Alimentos termogênicos aceleram o metabolismo e ajudam a queimar
Por Cíntia Parcias
Esqueça as dietas radicais que prometem emagrecimento relâmpago mas deixam o organismo debilitado. Um corpo bonito é reflexo de seu funcionamento interno. Trocando em miúdos, para alcançar - e manter - o peso ideal, é fundamental que o metabolismo esteja trabalhando a pleno vapor. A boa notícia é que é possível, sim, dar uma mãozinha ao corpo para que ele mantenha um bom ritmo de funcionamento e favoreça a perda de gordura.
Uma das medidas está diretamente ligada à escolha do cardápio diário. E não se trata de contagem de calorias. Quando o assunto é acelerar o metabolismo, entram em cena os alimentos termogênicos. "É uma questão de termogênese. Alguns alimentos, durante o processo de digestão, fazem aumentar a temperatura do organismo e, por isso, facilitam a queima de calorias", explica o cardiologista e nutrólogo Sérgio Puppin.
Para tristeza dos adeptos da "lei do menor esforço", bolo, chocolate, sorvete e cerveja não figuram na lista dos termogênicos, que inclui gengibre, pimenta vermelha e chá verde. Um recente estudo publicado na Revista Internacional de Obesidade mostrou que também a soja, por conter arginina e lisina, seria um termogênico, já que estas duas substâncias estimulam o organismo a produzir glucagon, um hormônio que aumenta o metabolismo.
Mas de nada adianta abusar na comilança e tentar consertar o "estrago" tomando, por exemplo, uma xícara de chá verde no fim do dia ou comendo um receita à base de pimenta. É bom ter em mente que esses alimentos devem fazer parte da dieta cotidiana, comê-los apenas em "momentos emergenciais" não resultará em mudanças significativas. "O fato de ajudarem a queimar caloria não significa que um termogênico, por si só, vai fazer uma pessoa emagrecer. Eles fazem parte de um conjunto de medidas que levam a uma vida mais saudável", ressalta o médico.
A melhor estratégia para chegar ao peso ideal e nele permanecer é aproveitar o movimento de incluir os termogênicos na dieta diária para fazer uma reeducação alimentar. Assim será mais fácil mudar o padrão de funcionamento do organismo, que passará a "se comportar" de forma eficiente.
quinta-feira, 20 de maio de 2010
Carboidratos processados e açúcares refinados podem agredir mais o coração do que as gorduras saturadas
Este achado que tem implicações sérias para os novos guias alimentares aguardados para este ano nos Estados Unidos.
Em março, o American Journal of Clinical Nutrition publicou uma meta-análise, ou seja, a análise dos resultados de um conjunto de estudos, que relacionou os hábitos alimentares de aproximadamente 350 mil pessoas e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares durante um período de 5 a 23 anos.Os pequisadores não encontraram associações entre a quantidade de gorduras saturadas consumidas e o risco de doenças cardiovasculares.
Um outro estudo, publicado na conceituada revista New England Journal of Medicine, que acompanhou 322 obesos por dois anos quando eles adotaram uma das três dietas: dieta de baixo consumo de gorduras - dieta de restrição calórica baseada no guia alimentar da American Heart Association; dieta Mediterrânea - dieta de restrição calórica rica em vegetais e pobre em carnes vermelhas; dieta com baixo consumo de carboidratos, sem restrição calórica. Embora os que fizeram a dieta com baixo consumo de carboidratos tenham comido mais gorduras saturadas, eles terminaram o estudo com os níveis mais saudáveis de HDL e LDL colesterol, colesterol "bom" e "ruim", respectivamente.Além disso, perderam duas vezes mais peso do que os que ingeriram pouca gordura saturada.
Os pesquisadores não estão preconizando que as pessoas devem começar a ingerir gorduras saturadas encontradas em produtos de origem animal e em alguns óleos vegetais (leite integral, creme de leite, nata, manteiga, queijos feitos com leite integral, gema do ovo, carnes em geral, embutidos e azeite de dendê) em qualquer quantidade. O que está sendo mostrado é que as gorduras saturadas podem ser neutras, comparadas aos efeitos dos carboidratos processados e açúcares refinados. Substituir gorduras saturadas por carboidratos de alto índice glicêmico, ou seja, que podem aumentar significativamente as taxas de açúcar no sangue, pode não só não trazer benefícios, como, pelo contrário, causar danos ao organismo.
Fonte: Scientific American.
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sábado, 15 de maio de 2010
Chá pode proteger contra Alzheimer, diz estudo
Os pesquisadores da Universidade de Newcastle, na Inglaterra, disseram que sua pesquisa mostra que uma xícara regularmente pode reduzir o desenvolvimento do problema que nubla a memória de pessoas que, fora isso, são saudáveis.
"Embora não haja cura para o Alzheimer, o chá pode potencialmente ser outra arma no Exército usado para tratar a doença e retardar o seu desenvolvimento", disse Ed Okello, chefe da pesquisa.
Eles concluíram que o chá verde e o chá preto inibem a atividade das enzimas associadas ao desenvolvimento do mal de Alzheimer, mas que o café não tem efeito significativo.
Cerca de 1 milhão de pessoas morrem anualmente devido a essa doença, para a qual não há explicação científica.
Exames feitos pelos cientistas de Newcastle mostraram que o chá inibe a atividade da enzima acetilcolinesterase (AchE), que "quebra" o neurotransmissor acetilcolina. A escassez desse neurotransmissor é uma característica do mal de Alzheimer.
Além disso, o chá verde e o chá preto dificultam a atividade da enzima butriricolinesterase (BuChE), que foi descoberta em depósitos de proteínas encontrados no cérebro de pacientes. A pesquisa publicada hoje pela revista Phytotherapy Research mostrou, porém, que o chá verde tem efeitos melhores e mais duradouros.
"Nossas conclusões são particularmente animadoras porque o chá já é uma bebida muito popular, é barata e não parece haver efeitos adversos quando consumido. Mesmo assim, esperamos que ainda leve vários anos para que possamos produzir algo para o mercado", disse Okello.
Os pesquisadores disseram que o próximo passo é descobrir exatamente quais componentes do chá verde inibem a atividade das enzimas AchE, BuChE e beta-secretase.
A Universidade de Newcastle está buscando verbas para realizar novos testes com o chá verde, possivelmente com exames clínicos. O objetivo é desenvolver um chá medicinal destinado especificamente a vítimas do mal de Alzheimer.
Fonte: Reuters
quinta-feira, 13 de maio de 2010
Estresse no trabalho e sedentarismo=obesidade
A análise de mais de 2,7 mil empregados de uma fábrica de Nova York indicou uma associação entre alta pressão no trabalho - com o medo das demissões e a falta de controle sobre as próprias atividades - e diversos problemas de saúde, incluindo doença cardiovascular, síndrome metabólica, depressão, exaustão, ansiedade e ganho de peso.
Os pesquisadores destacam que essa tendência pode ser aplicadas a diversas situações de trabalho, em qualquer lugar do mundo. “Ouvimos sempre a mesma história: após passar o dia sentado em reuniões estressantes ou em seus computadores, eles não podem esperar para chegar a suas casas e se jogarem em frente à TV”. E os especialistas destacam que o comportamento sedentário, aliado ao estresse crônico, tem forte ligação com o ganho de peso.
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quinta-feira, 6 de maio de 2010
Contra a Ansiedade
quarta-feira, 5 de maio de 2010
ACELERE SEU METABOLISMO
domingo, 2 de maio de 2010
Os 10 mandamentos da Motivação & Sucesso
Não adie as tarefas de hoje. Também não adie suas decisões. Faça isso por você. Evite acumular afazeres, pois alguns tentam dedicar-se a muitas coisas ao mesmo tempo, além de estressante é um convite para o fracasso.
2.Comece algo e termine:
Se você começar algo, termine, a menos que o sentimento de frustração seja bom pra você.
3.Confie em você mesmo:
Muitas vezes sobra capacidade, mas falta confiança. Há ocasiões que o segredo do êxito é apenas confiar no seu taco e ter bala na agulha. Fale em alta voz: Sim, eu posso… Eu me permito… Eu vou.
4. Valorize o que realmente importa:
Defina suas metas, suas prioridades e valores. Equilibre seu tempo, não viva só para o trabalho, por exemplo. Desfrute de momentos felizes ao lado de seus familiares. Pratique atividades físicas, leia bons livros, ouça boas músicas, exercite a sua fé.
5.Tenha grandes planos:
Você quer ser grande? Ande com os grandes. Quer ter grandes realizações e um grande sucesso? Tenha objetivos e metas, e corra atrás… Não seja medíocre!
6.Agradeça sempre:
Pense nisso: "Sempre reclamei dos meus sapatos, até que um dia, ao dobrar uma esquina, avistei um homem sentado sem os dois pés". Reveja seus conceitos de necessidades.
7.Ame-se MUITO:
O maior amor que podemos sentir é o amor próprio. Este sentimento profundo a cerca de nós mesmos nos fará amar incondicionalmente o próximo e o Arquiteto do Universo.
8.Não tenha medo de fracassar:
O fracasso é uma ação, não é uma pessoa… É apenas uma oportunidade de fazer diferente, de recomeçar de outra forma, portanto, mesmo que você caia, levante-se com classe, se cair, caia com classe e saiba que os tombos te ensinarão novas manobras.
9.Seja disciplinado:
Nem sempre é possível fazer o que se quer. Nem todos ganham o quanto gostariam ou fazem o que sabem e/ou amam. Disciplina é plantar pra colher, só que o plantio é árduo. A disciplina transformou um camelô num dos maiores empreendedores do mundo.
10.Persista, persista, persista…
Olhe para seu alvo, fixe os olhos nele e prossiga até tocá-lo. Será fácil? É bem provável que não, mas ainda que você seja surrado, não seja nocauteado. Fomos criados para sonhar e são eles {os sonhos} que abastecem a nossa alma. Não venda os seus sonhos, não desista deles, não deixem roubá-lo de você.
LUTE SEMPRE!
sábado, 1 de maio de 2010
Óleo de peixe ou de semente de linhaça: qual o melhor para a saúde?
Por C. Clairborne Ray
A semente de linhaça contém ômega-3, mas em menor quantidade que o óleo de peixe
Como o óleo de semente de linhaça se compara ao óleo de peixe, em termos de benefícios nutricionais?
Acredita-se que o óleo de semente de linhaça e o de peixe tenham benefícios nutricionais semelhantes, mas é preciso uma quantidade muito maior de óleo de semente de linhaça para obter esses possíveis benefícios, diz o Dr. Sheldon Hendler, coeditor do PDR for Nutritional Supplements, referência na área.
A maior evidência, a partir de estudos de ácidos graxos ômega-3 em óleo de peixe, é uma redução de triglicérides, uma forma de gordura encontrada no sangue. Outros possíveis benefícios incluem atividade anti-inflamatória; ação contra coágulos de sangue e placas arteriais; e proteção dos neurônios e da retina.
Ambos os óleos contêm ácidos graxos ômega-3. No óleo de peixe, os principais são o EPA (ácido eicosapentaenoico) e o DHA (ácido docosaexaenoico). Já no óleo de semente de linhaça, o principal é o ALA (ácido alfa-linoleico), um precursor do EPA e do DHA, que é convertido para esses ácidos graxos no corpo.
Os possíveis benefícios à saúde são principalmente atribuídos ao EPA e ao DHA, disse Hendler. “O efeito mais estudado é sua capacidade de diminuir níveis absurdamente altos de triglicérides, um fator de risco para doença cardiovascular, especialmente em pessoas com diabetes”, ele disse.
A quantidade recomendada de EPA e DHA para essa condição é de 4g por dia, cerca de uma colher de chá, disse Hendler. Porém, são necessários 40g, ou cerca de três colheres de sopa ou mais, de ALA para produzir 4g de EPA e DHA no corpo.
© 2010 New York Times News Service
O Vôo do Rato
terça-feira, 20 de abril de 2010
ENTENDA A TIREÓIDE
O que é – A tireóide é uma glândula que fabrica hormônios (T3, T4 e TSH). Eles são responsáveis por regular o processo de fornecimento de energia para as células do corpo e sem eles o organismo não sobrevive.
A questão do peso – A tireóide estimula o metabolismo e, conseqüentemente, o gasto energético. Assim, quando está funcionando menos, o gasto calórico é menor e vice-versa.
Os tipos – Existem dois tipos de disfunção:
Hipotireoidismo, quando a glândula funciona menos que o necessário. Neste caso, a alteração de humor, o aumento do cansaço, distúrbios de sono, queda de cabelo, esquecimento, intestino preso, inchaço e diminuição da libido são comuns. O ciclo menstrual também pode ser alterado e a doença pode acarretar outros problemas, como a anemia. O tratamento é feito através da reposição hormonal.
Hipertireoidismo, quando a glândula trabalha mais do que deveria. Os sintomas são inversos: Agitação, irritabilidade, aumento da freqüência de evacuação, taquicardia e tremor das mãos. A longo prazo, pode causar arritmias cardíacas, diminuição da massa magra (músculos) e da massa óssea. O tratamento vai depender da intensidade da doença, podendo ser através de medicamentos, iodo radioativo e até cirurgias.
Fonte: suadieta - 20/04/2010.
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sábado, 17 de abril de 2010
ALIMENTOS FUNCIONAIS
- Reduz os níveis de colesterol plasmático e das lipoproteínas de baixa densidade (LDL – colesterol), sendo que somente as fibras com alta viscosidade apresentam essa característica.
- Reduzindo a velocidade de esvaziamento gástrico pelo aumento do nível de um hormônio chamado colecistoquinina (CCK), auxiliando numa menor absorção da glicose e das gorduras, pois essa absorção é feita de modo mais lento, sendo associado a um melhor controle glicêmico, em pacientes diabéticos.
- Melhora as funções do intestino grosso por meio de redução de tempo de trânsito, aumento do peso e freqüência das fezes.
- Os ácidos graxos de cadeia curta (AGCC), produzidos pela fermentação da FA no intestino, estão associados à manutenção da mucosa do intestino, sendo um fator de proteção contra o câncer de cólon.
sexta-feira, 16 de abril de 2010
VOCÊ PENSA GORDO OU MAGRO?
sábado, 10 de abril de 2010
7 PRINCÍPIOS DO SUCESSO EM MARKETING DE REDE
Os 7 Principios de Sucesso no Marketing de Rede que podem melhor imenso os seus resultados.
Você tem que o tratar como um emprego.
Não é um passatempo.
Não é um hobby.
Não é um esquema de ficar rico rápido.
Não é uma proposta “fazer nada, ganhar dinheiro”
Requer trabalho duro da sua parte.
Você tem que dedicar tempo ao seu negócio.
Você tem que ter acesso a formações.
Você tem que ler, aprender e estudar.
Com esses conhecimentos você pode duplicar o sucesso de outros e aumentar o tamanho da sua organização.
Você tem que examinar de perto e determinar como eles podem beneficiar ao máximo os seus clientes.
Você tem que acreditar e confiar neles 100%
Você tem que entender o seu propósito e o seu propósito tem que estar alinhado com os seus objectivos e acções.
Se fizer isto correctamente você irá manter-se focado e os obstaculos irão desaparecer.
Para atingir sucesso massivo em Marketing de rede você tem que se tornar um lider.
Você tem que estar sempre entusiasmado e isso é contagioso.
Aprenda a como se tornar uma marca e posicione-se como um lider.
Você tem que aprender como gerar trafefo para o seu site (eu uso www.magnetppc.com/elielmelo para gerar 99% dos meus contactos) sem deitar dinheiro fora.
Você tem que atrair grandes números ao seu site para que leiam a sua mensagem.
Os leitores felizes irão querer o que você tem.
Você tem que estar actualizado com as ultimas noticias da industria.
Esteja sempre a aprender.
Quando mais aprender mais irá ganhar.
Você nunca pode descansar na sua busca para ser o melhor.
Conhecimento é poder.
segunda-feira, 5 de abril de 2010
Antiinflamatórios nos alimentos
Os fitoquímicos das frutas e vegetais, as gorduras poli e monoinsaturadas, vitaminas, minerais e antioxidantes são os aliados perfeitos, para modular as reações inflamatórias. Uma dieta rica em peixes, linhaça e azeite de oliva, fornece ácidos graxos essenciais que serão convertidos em substâncias semelhantes aos hormônios, as prostaglandinas, que reduzem a inflamação nos vasos sanguíneos de todo o organismo, inclusive no cérebro e coração. Mais ainda, eles protegem a visão, porque melhoram a lubrificação do olho. Além disso os ácidos graxos da série omega 3, diminuem a oxidação do colesterol LDL, o principal responsável pela inflamação da parede vascular e formação da placa ateroesclerótica.
As catequinas do chás e do cacau ajudam a manter a integridade do sistema cardiovascular e aumentam o bom colesterol LDL. As gorduras e minerais das frutas oleaginosas, entre elas a castanha do Brasil são outras que diminuem o risco de doenças cardiovasculares. As frutas cítricas, ricas em vitaminas, principalmente a vitamina C fortalecem o sistema imunológico e aumentam a capacidade de fagocitose dos leucócitos. O licopeno da goiaba, tomate e melancia protege os órgãos sexuais femininos e masculinos responsáveis pela reprodução. As frutas coloridas ricas em compostos cianosídicos(morango, mirtilo, framboesa, jabuticaba, acerola, pitanga, cereja, amora e uvas) e ricas em vitamina lipossolúveis, vitamina A e E, (mamão, abacate,pessego, manga) dão proteção à pele, visão e membranas lipídicas celulares.
Não podemos deixar de destacar a importância da saúde da mucosa intestinal. Todos esses compostos favorecem a manutenção da mucosa e linha de células , mas, os alimentos probióticos ajudam a manter saudável dentro de nós os principais guardiões do intestino, a flora bacteriana. Esses trilhões de microrganismos que moram no trato gastrointestinal, ajudam a digerir, a eliminar substâncias tóxicas e impedem que virus e bactérias se instalem no nosso organismo. Os leites fermentados contêm essas bactérias probióticas cuja função é auxiliar o nosso sistema de defesa inato e adquirido ao longo da vida.
Escrito por Jane Corona - Nutróloga
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domingo, 4 de abril de 2010
Isoflavona da soja e o câncer de mama
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