Contra a Ansiedade

Exercícios físicos não são só uma ótima maneira de manter a saúde, mas também ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade de vida de quem já sofre com doenças crônicas.

Esse é o resultado de um estudo promovido pela Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos, que analisou os resultados de 40 ensaios clínicos, envolvendo cerca de 3.000 pacientes portadores de condições como esclerose múltipla, artrite e câncer. Em 90% dos estudos, a maioria das pessoas que fizeram exercícios como caminhada e musculação, apresentaram até 20% menos sentimentos como preocupação, apreensão e nervosismo em comparação às que permaneceram sedentárias. Os mais eficazes foram aqueles realizados por períodos superiores a 30 minutos, em relação às sessões mais curtas. O que surpreendeu os pesquisadores é que programas com duração de 3 a 12 semanas mostraram-se mais efetivos que os mais longos. Segundo eles, isso ocorreu porque a condição física das pessoas analisadas fazia com que tivessem menor probabilidade de seguir as atividades por muito tempo.

Fonte: revista Coop

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