10 Dicas Sobre a Importância da Atividade Física

1 - Exercícios criam uma reação em cadeia saudável.

Hábitos de saúde tendem a se acumular. Quando as pessoas fazem mudanças positivas, como se exercitar mais, tendem a melhorar em outras áreas, como na alimentação. Dr. Patrício Kenny, M.D.-Argentina.

2 - Exercícios diminuem a barriga.

Exercícios regulares de moderados a intensos, têm maior impacto na redução da gordura abdominal, considerada perigosa, porque aumenta os riscos de diabetes e ataques do coração. Dr. Luigi Gratton, M.D., M.P.H.

3 - Exercícios fazem mais por você do que a balança mostra.

Se você ganha 3kg de músculos e perde 4kg de gordura, você teve uma melhora de 7kg na sua condição corporal, apesar da balança só mostrar 1kg a menos. Dr. Joaquim Caetano, M.D. Portugal.

4 - Exercícios divertem.

Dançar numa festa é muito mais divertido do que ficar só olhando e beliscando as guloseimas! É por isso que é muito mais fácil manter-se ativo do que em dieta com privação de alimentos. Dr. Bikolaos Sitaras. M.D., PH.d - Grécia.

5 - Exercícios aceleram o metabolismo.

Você perde gordura quando faz dieta sem exercícios, mas também perde músculos, o que significa que queimará menos calorias. Quanto mais músculos você tem, maior será seu metabolismo e as calorias que você queima. Dr. Julián Álvarez Garcia, M.D., Ph.D - Espanha.

6 - Exercícios aumentam a resistência.

Atividade física regular aumenta a resistência (capacidade de sustentar um esforço estressante prolongado) por promover o aumento da produção de neurotransmissores. Dr. Anoop Misra, M.D. - Índia.

7 - Exercícios diminuem o impulso de comer.

Foi provado por diversas vezes que os exercícios ajudam a regular o humor, que tem um efeito direto sobre as pessoas que comem quando estão estressadas ou tristes. Dr. Jorge Diminguez, M.D. - Venezuela.

8 - Exercícios controlam as calorias.

Você precisa queimar mais calorias do que consome para emagrecer. Exercícios regulares usam o excesso de calorias que, de outra forma, seriam estocados como gordura. Dra. Marion Flechtner-Mors, PH.D. - Alemanha.

9 - Exercícios deixam o peso eliminado longe.

90% das pessoas que emagrecem com sucesso e mantém o peso por mais de um ano fazem cerca de 30 a 60 minutos de atividades físicas por dia. Dr. Marco DeAngelis, M.D. - Itália.

10 - Exercícios diminuem a fome.

Pessoas que se exercitam e fazem dieta têm menos fome do que aquelas que só fazem dieta. Dr. Alexey Borisov, PH.D - Rússia.

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